Erholungstraining

Erholungstraining...denn Erholung kann man lernen!

Erholungstraining Hammock

Trainingsbeschreibung

In Zeiten stetig steigender beruflicher und privater Anforderungen sind Ruhe, Gelassenheit und psychisches Wohlbefinden von ganz besonderer Bedeutung. Jedoch neigen wir leider schnell dazu, in stressigen Zeiten das Bedürfnis nach Erholung einfach zu ignorieren. Die Folge ist, dass wir immer weniger erholungsförderliche Aktivitäten in unseren Alltag integrieren und die Erholung auf die Zeit während unseres Urlaubs verschieben. Kaum sind wir aus dem Urlaub zurückgekehrt, fühlen wir uns oft schnell wieder genauso gestresst wir vorher und ein Kreislauf beginnt.

Genau an diesem Punkt setzt das Erholungstraining an: In einem wissenschaftlich fundierten, aber dennoch sehr praxisnahen Training lernen Sie nicht nur, auf was es bei der Erholung wirklich ankommt, sondern auch, wie Sie Erholungsmomente (wieder) in Ihren Alltag integrieren.

Sie erfahren, dass Erholung mehr ist, als nur auf der „faulen Haut zu liegen“ und lernen verschiedene Wege kennen, um wieder aktiv zu entspannen. Darüber hinaus befassen wir uns intensiv mit dem Thema Abschalten nach Feierabend und der Frage, wie es gelingen kann, einen guten Übergang zwischen Arbeit und Freizeit zu schaffen. Einen besonderen Fokus richten wir hierbei auch auf das Thema Grübeln, damit stetig kreisende Gedanken um die Arbeit einer guten Erholung nicht im Wege stehen.

Erholungstraining Berg

Die Trainingsziele im Überblick

Sie fördern Ihre Gesundheit, indem Sie lernen, erholungsförderliche Prozesse in Ihren Alltag zu integrieren. Dies geschieht durch:

  • die Reflexion des eigenen Erholungsverhaltens (Bei welchen Aktivitäten kann ich mich gut erholen? Wo bereitet es mir noch Schwierigkeiten, mich zu erholen?)

  • Verbesserung der individuellen Erholungsfähigkeit – Sie lernen verschiedenen Strategien und Tools kennen, um die eigene Erholungsfähigkeit zu fördern und beruflichen und privaten Stress zu reduzieren.

Trainingsinhalte

Jetzt über das Trainingsprogramm informieren

Auszug aus dem Inhalt

Das Erholungstraining setzt sich aus insgesamt 4 Modulen zusammen:

1. Modul: Die Basics

Was ist Stress, was ist Erholung und wie hängen sie zusammen?

2. Modul: Was passiert nach Feierabend?

Die eigene Freizeit (wieder) selbst bestimmen

3. Modul: Von der Arbeit abschalten

Strategien und Tools rund um das Thema Grübeln und Abschalten inkl. Kennenlernen verschiedener Entspannungsmethoden

4. Modul: Aktiv sein und Erfolgserlebnisse haben

Erholung ist mehr, als nur auf der faulen Haut zu liegen. Mit welcher Art von Tätigkeit können wir besonders gut zur Erholung beitragen und warum?

Methodik

  • Kurze, theoretische Impulsvorträge

  • Praxisübungen z. B. mittels Checklisten, Gruppenübungen sowie Kennenlernen verschiedener Entspannungsmethoden

Zielgruppe

Beschäftigte in Unternehmen – von der Fach- bis zur Führungskraft. Das Training kann sowohl als Basistraining als auch als Aufbautraining durchgeführt werden.

Trainingsort

Beratungspraxis Lindenthal
Klosterstraße 27
50931 Köln

  • oder z.B. Inhouse bei Ihnen in der Region Köln, Bonn, Düsseldorf,
    Aachen und auf Anfrage.

  • oder auf der Insel Norderney

Über mich & Feedback

Susanne Volkert

Über mich - das Wichtigste in Kürze:

  • Wirtschaftspsychologin, M. Sc.

  • Diplom-Ökonomin / Medizin (FH)

  • Zertifizierte systemische Coach und Veränderungsmanagerin

  • Von den Krankenkassen zertifizierte Kursleiterin für Stressbewältigung und Resilienz (§20 SGB V)

  • Referentin für betriebliche Gesundheitsförderung

Mehr über mich und meine Arbeitsweise
Guenter Missbrandt
Guenter Missbrandt
18:21 24 May 24
Frau Volkert hat mir ausgesprochen gut bei meinem Thema geholfen. Auf jeden Fall eine Empfehlung.
Joulia Trofimova
Joulia Trofimova
13:58 23 Feb 24
Eine wirklich sympathische Coachin, die weiß, wovon sie spricht! Ich habe das... Führungskräfte-Coaching gemacht und mich vom ersten Moment an sehr wohl und verstanden gefühlt. Sowohl das Ergebnis als auch der Erkenntnisgewinn stimmen, ich bin absolut zufrieden.Etwas beschwerlich war die Parkplatzsuche bei der Praxis, gerade in den Abendstunden nach 19h sucht man manchmal länger.Alles in allem aber top!weiterlesen
Christina Bischof
Christina Bischof
08:42 25 Nov 23
Frau Volkert arbeitet sehr professionell mit der nötigen und erforderlichen Empathie.Ich danke... Frau Volkert für ihre Unterstützung und empfehle sie vorbehaltlos weiter.weiterlesen
Cthulhu Nyarlathothep
Cthulhu Nyarlathothep
10:29 23 Nov 23
Mein Team und ich haben an einem Resilienztraining bei Susanne Volkert teilgenommen und wir waren... sehr zufrieden. Susanne war empathisch und humorvoll und hat es geschafft, ein komplexes und manchmal etwas schweres Thema leicht und verständlich zu vermitteln. Wir haben viel gelacht, sehr viel gelernt und fühlen uns nun besser gerüstet, um in Zukunft mit schwierigen und stressigen Situationen umzugehen.weiterlesen
Moritz Tank
Moritz Tank
06:49 17 Dec 22
Ich kann das Führungskräfte-Coaching von Susanne Volkert sehr empfehlen. Das Coaching war... professionell und sehr praxisbezogen. Nach dem Motto „Hilfe zur Selbsthilfe“ zog sie keine vorgefertigten Lösungen aus der Schublade, sondern unterstützte mich mit Erfolg bei der Suche nach der besten persönlichen Lösung.weiterlesen
Olivia Chaillié
Olivia Chaillié
14:13 06 Nov 21
Ich hatte das Glück bei meiner Coaching Ausbildung beim INeKO durch Susanne begleitet zu werden.... Unsere Gruppe hätte sich keine tollere Co-Dozentin wünschen können. Mit viel Freude, Wertschätzung und ihrer Fachkompetenz hat sie uns ein Jahr lang auf unserer Reise zum systemischen Coach unterstützt. Vielen Dank Susanne! Ich freue mich auf das nächste Mal. 5 Sterne sind nicht genug!weiterlesen
Marco Smetiprach
Marco Smetiprach
11:08 05 Jan 21
Ich habe bei Frau Volkert ein Business-Coaching in Köln in Anspruch genommen. Sie ging... verständnisvoll auf meine Themen und Fragestellungen ein. Mit ihrem Erfahrungsschatz konnte sie mir Hilfe zur Selbsthilfe geben und mir neue Perspektiven und Wege aufzeigen. Insbesondere schätze ich ihre offene und freundliche Art im gesamten Prozess. Als Coach absolut empfehlenswert!weiterlesen
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