Krankenkassengefördertes Online-Training zur Stressbewältigung
Trainingsbeschreibung
Entdecken Sie effektive Wege, um Ihren Stress zu bewältigen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Das wissenschaftlich fundierte und bewährte Programm „Gelassen und sicher im Stress“ nach Prof. Dr. Gert Kaluza unterstützt Sie dabei, Ihre beruflichen und privaten Herausforderungen souverän zu meistern.
Warum dieses Training?
Stress ist eine individuelle Erfahrung, die vielschichtige Ansätze erfordert. Das Stressbewältigungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ erkennt diese Komplexität an und begleitet Sie auf drei Hauptwegen zur individuellen Stressbewältigung:
Ihre Ziele und Vorteile
Die Trainingsziele sind klar definiert:
- Reflexion des persönlichen Stressverhaltens:
Erkennen Sie, wann Sie gestresst sind und welche Gedanken dazu beitragen. Damit legen Sie den Grundstein für eine gezielte Stressbewältigung. - Stärkung Ihrer Bewältigungskompetenzen:
Durch das Entwickeln neuer Denkweisen und Strategien meistern Sie Stresssituationen zukünftig besser. Zudem erfahren Sie, wie Sie in akuten Momenten reagieren und einen Ausgleich schaffen können.
Förderung durch die Krankenkassen
Empfohlen und gefördert
Die Teilnahme an dem Kurs „Gelassen und Sicher im Stress“ wird von den gesetzlichen Krankenkassen zur Gesundheitsförderung und Prävention (§§ 20 und 20a SGB V) empfohlen und gefördert. Als zertifizierte Kursleiterin bin ich von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt, so dass ein Zuschuss zu den Kurskosten von den Kassen erfolgt. Sie erhalten am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse. Erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse über die genauen Zuschussmöglichkeiten.
Termine
Keine Termine – derzeit finden keine Trainings statt.
Trainingsinhalte
Instrumentelles Stressmanagement:
Hier setzen wir an den äußeren Stressfaktoren wie Zeitdruck, Arbeitsbelastung und Konflikten an. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um diesen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen.
Mentales Stressmanagement:
Ich unterstütze Sie darin, Ihre stressverstärkenden Denkmuster kritisch zu hinterfragen und Schritt für Schritt förderlichere Einstellungen zu entwickeln.
Regeneratives Stressmanagement:
Finden Sie heraus, wie Sie Entspannung und Erholung in Ihren Alltag integrieren können. Mit alltagstauglichen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen schaffen Sie einen Ausgleich zu stressigen Situationen.
Methodik
- Kurze, theoretische Impulsvorträge
- Praxisübungen, z. B. mittels Checklisten, Gruppenarbeit, Atem- und Entspannungs-Übungungen etc.
Zielgruppe
Das Training richtet sich an alle, die lernen möchten, zukünftig gelassener und souveräner mit Stresssituationen umzugehen.
Die Zentrale Prüfstelle Prävention schreibt vor, dass sich das Training ausschließlich an psychisch gesunde Erwachsene richtet. Lesen Sie hierzu mehr in den Kontraindikationen.
Trainingsort
- Online-Training (Live-Seminar)
- Zoom Meeting Videokonferenz
Voraussetzung
Schneller Internetzugang
Grundkenntnisse im Umgang mit Zoom
Headset & Kamera
Regelmäßige Teilnahme für die Erstattung durch die Krankenkassen
Preis
- 249,00 EUR pro Kurs
Teilnehmende
- Ab 6 Personen kommt der Kurs zustande
Über mich & Feedback
Über mich - das Wichtigste in Kürze:
Wirtschaftspsychologin, M. Sc.
Diplom-Ökonomin / Medizin (FH)
Zertifizierte systemische Coach und Veränderungsmanagerin
Von den Krankenkassen zertifizierte Kursleiterin für Stressbewältigung und Resilienz (§20 SGB V)
Referentin für betriebliche Gesundheitsförderung
