Stressbewältigung

Trainings zur Stressbewältigung in Köln und Umgebung

Stressbewältigung Köln

Trainingsbeschreibung

Mit diesem wissenschaftlich fundierten und seit Jahren sehr erfolgreich etablierten Training zur Stressbewältigung nach Prof. Dr. Gert Kaluza unterstütze ich Sie darin, Ihren persönlichen Umgang mit beruflichen und privaten Alltagsbelastungen zu verbessern. In dem abwechslungsreichen und praxisorientierten Training lernen Sie zahlreiche Methoden und Techniken kennen, um Ihr bereits vorhandenes Repertoire an Stressbewältigungsstrategien zu erweitern.

Stress bzw. Stressempfinden ist ein sehr komplexes und äußerst individuelles Geschehen. Für eine erfolgreiche Stressbewältigung ist es dementsprechend von großer Bedeutung, an verschiedenen Ansatzpunkten anzusetzen. Das Programm „Gelassen und sicher im Stress“ trägt dieser Komplexität Rechnung. In dem Training beschreiten wir deshalb gemeinsam die drei Hauptwege zur individuellen Stressbewältigung. Neben dem instrumentellen Stressmanagement, das sich mit den sogenannten äußeren Stressoren, wie z. B. Zeitdruck, hohe Arbeitsbelastung, soziale Konflikte etc. beschäftigt, befassen wir uns auch mit dem mentalen und dem regenerativen Stressmanagement.

Im Rahmen des Mentaltrainings lernen Sie, eigene stressverschärfende oder stresserzeugende Denkmuster selbstkritisch zu hinterfragen und nach und nach förderliche Denkweisen und Einstellungen zu entwickeln. Im Kontext des regenerativen Stressmanagements lernen Sie, wie Sie wieder einen Ausgleich zu Ihren Stressbelastungen in Form von Entspannung und Erholung schaffen können. Hier fließen insbesondere, wie auch schon im Mentaltraining, Übungen zur Achtsamkeit mit ein.

Ich biete den Stressmangement-Kurs in Form eines 1- oder 2-tägigen Programms in meiner Praxis in Köln oder als Inhouse Seminar direkt in Ihrem Unternehmen an. Privatkunden finden mein Kursangebot hier.

Stressbewältigung Leuchtturm

Trainingsziele

Sie fördern Ihre physische und psychische Gesundheit, indem Sie lernen, stressbedingte Gesundheitsrisiken zu reduzieren. Dies geschieht durch:

  • die Reflexion Ihres persönlichen Stressverhaltens
    (Wann gerate ich in Stress? Woran merke ich, dass ich mich in einer Stresssituation befinde? Welche Gedanken tragen dazu bei, meine Stresssituation zu verschärfen?)
  • Verbesserung Ihrer individuellen Stress- bzw. Bewältigungskompetenzen durch das Stärken bereits vorhandener sowie die Entwicklung neuer Bewältigungsstrategien.
    (Welche förderlichen Denkweisen und Einstellungen helfen mir dabei, Stresssituationen besser zu bewältigen? Was tut mir gut, wenn ich mich in akuten Stresssituationen befinde und wie kann ich einen Ausgleich schaffen?)

Trainingsinhalte

Jetzt über das Trainingsprogramm informieren

Kursinhalte

Das Trainingsprogramm besteht inhaltlich aus insgesamt 5 Modulen, die jeweils unterschiedliche Kompetenzen der Stressbewältigung zum Gegenstand haben. Eine individuelle Gestaltung, Schwerpunktsetzung sowie Hinzunahme weiterer Module, wie z.B. Zeitmanagement, ist selbstverständlich möglich.

1. Modul: Einstiegsmodul

Entstehung von Stress, Biologie der akuten und chronischen Stressreaktion, Reflexion des eigenen Stressverhaltens

2. Modul: Regenerationstraining

Bedeutung von Regeneration, Reflexion über Möglichkeiten der Regeneration

3. Modul: Mentaltraining

Persönliche Stressverschärfer erkennen und verändern

4. Modul: Problemlösetraining

Lösungsorientierte Bearbeitung individueller Stress-Situationen

5. Modul: Abschlussmodul

Integration des Gelernten in den Alltag, Entwicklung eines „persönlichen Gesundheitsprojektes“

Methodik & Zielgruppe

  • Kurze, theoretische Impulsvorträge
  • Praxisübungen, z. B. mittels Checklisten, Gruppenarbeit, Atem- und Entspannungs-Übungungen etc.
  • Zielgruppe: Beschäftigte in Unternehmen – von der Fach- bis zur Führungskraft

Trainingsort

Beratungspraxis Lindenthal
Klosterstraße 27
50931 Köln

  • oder z.B. Inhouse bei Ihnen in der Region Köln, Bonn, Düsseldorf,
    Aachen und auf Anfrage.

  • oder auf der Insel Norderney

Über mich & Feedback

Susanne Volkert

Über mich - das Wichtigste in Kürze:

  • Wirtschaftspsychologin, M. Sc.

  • Diplom-Ökonomin / Medizin (FH)

  • Zertifizierte systemische Coach und Veränderungsmanagerin

  • Von den Krankenkassen zertifizierte Kursleiterin für Stressbewältigung und Resilienz (§20 SGB V)

  • Referentin für betriebliche Gesundheitsförderung

Mehr über mich und meine Arbeitsweise
Guenter Missbrandt
Guenter Missbrandt
18:21 24 May 24
Frau Volkert hat mir ausgesprochen gut bei meinem Thema geholfen. Auf jeden Fall eine Empfehlung.
Joulia Trofimova
Joulia Trofimova
13:58 23 Feb 24
Eine wirklich sympathische Coachin, die weiß, wovon sie spricht! Ich habe das... Führungskräfte-Coaching gemacht und mich vom ersten Moment an sehr wohl und verstanden gefühlt. Sowohl das Ergebnis als auch der Erkenntnisgewinn stimmen, ich bin absolut zufrieden.Etwas beschwerlich war die Parkplatzsuche bei der Praxis, gerade in den Abendstunden nach 19h sucht man manchmal länger.Alles in allem aber top!weiterlesen
Christina Bischof
Christina Bischof
08:42 25 Nov 23
Frau Volkert arbeitet sehr professionell mit der nötigen und erforderlichen Empathie.Ich danke... Frau Volkert für ihre Unterstützung und empfehle sie vorbehaltlos weiter.weiterlesen
Cthulhu Nyarlathothep
Cthulhu Nyarlathothep
10:29 23 Nov 23
Mein Team und ich haben an einem Resilienztraining bei Susanne Volkert teilgenommen und wir waren... sehr zufrieden. Susanne war empathisch und humorvoll und hat es geschafft, ein komplexes und manchmal etwas schweres Thema leicht und verständlich zu vermitteln. Wir haben viel gelacht, sehr viel gelernt und fühlen uns nun besser gerüstet, um in Zukunft mit schwierigen und stressigen Situationen umzugehen.weiterlesen
Moritz Tank
Moritz Tank
06:49 17 Dec 22
Ich kann das Führungskräfte-Coaching von Susanne Volkert sehr empfehlen. Das Coaching war... professionell und sehr praxisbezogen. Nach dem Motto „Hilfe zur Selbsthilfe“ zog sie keine vorgefertigten Lösungen aus der Schublade, sondern unterstützte mich mit Erfolg bei der Suche nach der besten persönlichen Lösung.weiterlesen
Olivia Chaillié
Olivia Chaillié
14:13 06 Nov 21
Ich hatte das Glück bei meiner Coaching Ausbildung beim INeKO durch Susanne begleitet zu werden.... Unsere Gruppe hätte sich keine tollere Co-Dozentin wünschen können. Mit viel Freude, Wertschätzung und ihrer Fachkompetenz hat sie uns ein Jahr lang auf unserer Reise zum systemischen Coach unterstützt. Vielen Dank Susanne! Ich freue mich auf das nächste Mal. 5 Sterne sind nicht genug!weiterlesen
Marco Smetiprach
Marco Smetiprach
11:08 05 Jan 21
Ich habe bei Frau Volkert ein Business-Coaching in Köln in Anspruch genommen. Sie ging... verständnisvoll auf meine Themen und Fragestellungen ein. Mit ihrem Erfahrungsschatz konnte sie mir Hilfe zur Selbsthilfe geben und mir neue Perspektiven und Wege aufzeigen. Insbesondere schätze ich ihre offene und freundliche Art im gesamten Prozess. Als Coach absolut empfehlenswert!weiterlesen
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